Archive for category: Publikacje
13
03
2019

Wlewy z witaminy C – czy warto? jakie ma działanie witamina C?

Wlewy z witaminy C – czy warto? jakie ma działanie witamina C? Wpis z FB pod prezentowanym filmem: „Jeżeli koleś faktycznie robił wlew z samej wit c to nie mialo to sensu. Ale przewaznie wlewy robi sie w zestawie z innymi lekami i wtedy ma to ogromny sens. Badania prowadzone przez Instyt...

13
03
2019

Co z podwyższonym CK?

Pytanie zawodnika: Co z podwyższonym CK? Czy w jakiś sposób się to leczy czy zrezygnować całkowicie z treningów ☹️☹️☹️ Odpowiadając na to pytanie należy wyjaśnić, czym jest CK. Mianowicie CK to enzym wewnątrzkomórkowy, (kinaza kreatynowa) która dostaje się do krwiobiegu w momencie uszkodzenia mięśni...

13
03
2019

Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas?

Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas? Odpowiadając na to pytanie należy na samym początku uświadomić sobie, że każdy trening to, tylko bodziec o określonych cechach dla naszego organizmu. Dzięki temu reakcja organizmu na trening jest zależna od cech bodźca, czyli cech treningu. Jeśli spojrz...

13
03
2019

Planowanie długoterminowe treningu – cykle treningowe

Planowanie długoterminowe  Po co w ogóle planować? Planowanie procesu treningowego jest jednym z nadrzędnych elementów skutecznego działania. Można powiedzieć, że skuteczny proces treningowy, to proces, który jest dobrze zaplanowany i realizowany. Dlatego jeśli zamierzamy coś robić i zależy nam na o...

13
03
2019

Czy spalanie kalorii to to samo, co spalanie tłuszczu?

Jakiś czas temu udało mi się około godziny 6:30 posłuchać audycji o problemie odchudzania. W audycji wypowiadała się osoba, która została przedstawiona jako fizjolog i trener portalu o bieganiu . Ciekawe dla mnie było to co powiedział: …..” Należy zaznaczyć, że co spalanie kalorii jest c...

13
03
2019

Trening szybkości, szybkość, aspekty szybkości

Szybkość, jako parametr motoryczny należy do grupy zdolności energetycznych oraz można ją zaliczyć do tzw: parametrów klasycznych – podstawowych, do których również zalicza się wydolność , siłę oraz koordynacja (jeśli uwzględniamy aspekt informacyjny). Jednakże należy mieć świadomość, że klasyczny p...

13
03
2019

Jak się żywić przed startem

Ostatnio bardzo często spotykam się z dużym zainteresowaniem odnoście żywienia przedstartowego. Analizując pytania, bardzo często już na samym wstępnie popełniany jest ten błąd, a mianowicie wiele osób sądzi, że jest jakiś magiczny sposób odżywiania przed startem, który nagle poprawi wynik, ułatwi s...

13
03
2019

Moc a tętno – czym różnią się te markery

Obecnie w kolarstwie coraz popularniejsze staje się sterowanie procesem treningowym z wykorzystaniem pomiaru mocy, który przez wielu uznawany jest za marker lepszy niż tętno. Z tego powodu chciałbym przybliżyć korelację między tymi dwoma w zasadzie zazębiającymi się markerami treningowymi. Oba marke...

13
03
2019

O dietach i systemach żywienia

O dietach i systemach żywienia Często przeglądając strony www poświęcone żywieniu odnoszę wrażenie, że wiele osób chciałoby, aby była jedna idealna dieta, którą można przejąć i cieszyć się efektami. Co najgorsze nie są ty tylko osoby szukające dobrej diety, a także osoby pracujący jako doradcy żywie...

13
03
2019

Efektywne spalanie tkanki tłuszczowej

Obecnie często możemy spotkać się z opinią, że aby efektywnie spalać tkankę tłuszczową organizm musi być poddany wysiłkowi ciągłemu trwającemu co najmniej 20-30min z intensywnością zawierającą się w przedziale 70-75% tętna maksymalnego. Z punktu widzenia fizjologii taki punkt widzenia tłumaczony jes...

13
03
2019

Drenaż sprzed wieku

(publikacja bazowa w Zdrowie i Uroda; dod. Gazeta Wyborcza 23.04.2005) Współczesne tempo życia wymusza od każdego z nas stosowanie różnego typu zabiegów mających na celu utrzymanie naszej formy i kondycji na wysokim poziomie zapewniającym pełne uczestnictwo w życiu społecznym. Jednym z takich zabieg...