Archive for category: Planowanie treningu
13
03
2019

Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas?

Trening wydolnościowy na dystans, czy na czas? Odpowiadając na to pytanie należy na samym początku uświadomić sobie, że każdy trening to, tylko bodziec o określonych cechach dla naszego organizmu. Dzięki temu reakcja organizmu na trening jest zależna od cech bodźca, czyli cech treningu. Jeśli spojrz...

13
03
2019

Przygotowanie motoryczne – fizyczne w sporcie – trening ogólno

Przygotowanie motoryczne, ogólne spojrzenie Na podstawie własnego doświadczenia, czyli kilkunastoletniej pracy z zawodnikami z różnych dyscyplin sportu oraz na różnym poziomie, chciałbym przedstawić czym jest przygotowanie motoryczne (nazywane również przygotowaniem fizycznym). Potrzeba wyjaśnienia...

13
03
2019

ORMAsystem – programy treningowe pisane pod cel treningowy

ORMAsystem Powstał na bazie wieloletniego doświadczenia w pracy z zawodnikami różnych dyscyplin, a także pracy naukowej i diagnostycznej dr Jacka Świata.  System ten oparty jest również na osiągnięciach teorii treningu, fizjologii oraz metodyce pracy w różnych dyscyplinach sportowych. Dr Jacek Świat...

13
03
2019

Po co plan treningowy w bieganiu?

Po co plan treningowy w bieganiu?   . Bieganie jest dyscypliną sportu / rekreacji opartą na podstawowej formie ruchu, która sprawia, że już sama regularność i racjonalne podejście powoduje, że uzyskujemy progresje treningowe. Zatem po co biegać z planem?, co zyskamy więcej mając plan?  Czy jeśli bie...

13
03
2019

Planowanie długoterminowe treningu – cykle treningowe

Planowanie długoterminowe  Po co w ogóle planować? Planowanie procesu treningowego jest jednym z nadrzędnych elementów skutecznego działania. Można powiedzieć, że skuteczny proces treningowy, to proces, który jest dobrze zaplanowany i realizowany. Dlatego jeśli zamierzamy coś robić i zależy nam na o...

13
03
2019

Moc a tętno – czym różnią się te markery

Obecnie w kolarstwie coraz popularniejsze staje się sterowanie procesem treningowym z wykorzystaniem pomiaru mocy, który przez wielu uznawany jest za marker lepszy niż tętno. Z tego powodu chciałbym przybliżyć korelację między tymi dwoma w zasadzie zazębiającymi się markerami treningowymi. Oba marke...

13
03
2019

Trening

Jak wiadomo cechą charakterystyczną żywych organizmów jest ich zdolność do reagowania na bodźce zewnętrzne (pobudliwość), gdzie reakcja jest swoistą odpowiedzią organizmu na pojawiający się bodziec. Owa zdolność reagowania na bodźce jest w zasadzie jedyną reakcją organizmu w obrębie, której toczy si...

13
03
2019

Programowanie w sporcie – co to takiego?

Programowanie Jest procesem najistotniejszym w sporcie zarówno na poziomie zawodowym jak i amatorskim (włącznie z rekreacją), gdyż proces ten warunkuje prawidłowy, bezpieczny trening o wysokiej skuteczności. Proces programowania to proces kompleksowego ustalania celów, doboru metod i form treningowy...

13
03
2019

Planowanie treningu

Planowanie treningu zwane również programowaniem jest procesem etapowym i kompleksowym, podczas którego dochodzi do wieloaspektowej analizy zawodnika oraz dyscypliny trenowanej na podstawie, której tworzony jest konkretny plan treningowy oraz realizowany i kontrolowany jest trening. Tak rozumiany pr...

13
03
2019

Programowanie w korekcji wad postawy

Korekcja wad postawy to sytuacja, w której osoba trenująca lub rozpoczynająca trening posiada nieprawidłowości w budowie ciała lub wadę postawy. Posiadanie takiej dysfunkcji narzuca specyficzny sposób ćwiczeń, który dodatkowo musi spełniać funkcję kompensacyjno-wyrównawczą. Zatem proces programowani...

13
03
2019

Programowanie w leczeniu

Leczenie to sytuacja, w której osoba trenująca lub rozpoczynająca trening posiada pewną dysfunkcję organizmu, która wpływa na poziom sprawności motorycznej. Posiadanie takiej dysfunkcji narzuca specyficzny sposób ćwiczeń, który dodatkowo musi spełniać funkcję kompensacyjno-wyrównawczą. Zatem proces...

13
03
2019

Programowanie w odchudzaniu

Odchudzanie dotyczy osób, które poprzez ukierunkowany trening zamierzają zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, poprawić wygląd swojej sylwetki oraz poprawić sprawność fizyczną. Proces odchudzania w sensie redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo złożonym procesem, który składa się z dwóch podstawowych...

13
03
2019

Programowanie w profilaktyce

W profilaktyce nadrzędnym celem jest wysoki poziom zdrowia, osiągany poprzez ukierunkowaną aktywność fizyczną spełniającą rolę katalizatora w procesie wypoczynkowym, regeneracyjnym oraz wzmacniającym i kształtującym organizm. Należy również zaznaczy, że profilaktyka (trening rekreacyjny) wymaga równ...

13
03
2019

Programowanie w sporcie

Programowanie w sporcie Osiągnięcie wysokich wyników w sporcie uzależnione jest od wielu czynników, ale jednym z najważniejszych jest posiadanie przez zawodnika optymalnej bazy motorycznej, czyli odpowiedniego poziomu wszystkich zdolności motorycznych warunkujących efektywny trening oraz wysokie osi...

13
03
2019

Budowa treningu

Trening – jest najważniejszym przejawem ukierunkowanej aktywności fizycznej. Poprzez niego realizują się wszystkie cele i założenia planów treningowych. Z punktu widzenia osoby ćwiczącej, jest to czas ukierunkowanej pracy fizycznej, poprzez którą następuje zdobywanie nowych umiejętności oraz poprawa...